Los Mejores Consejos Para Vivir Mejor

Para Vivir Mejor Conoce El Concepto De Pensamiento Positivo.

may20
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
Utiliza el poder del pensamiento positivo para crear realidades y vivir mejor.

Toda forma es precedida por un pensamiento. Los pensamientos no están en el mundo de la forma, la forma no está en el mundo del pensamiento. Una realidad precede al otro en todos los casos. Si se quiere afectar a la forma hay que trabajar en la causa, no en el efecto. El pensamiento es la causa, la forma es el efecto. Cuando trabajamos en el ámbito del pensamiento, la elección de uno negativo o uno positivo tiene influencia en el resultado.
En pocas palabras, vivimos en un mundo de causa y efecto es decir, para cada causa hay un efecto y todo efecto tiene una causa. Todo lo que sucede en este mundo (la forma) es un efecto, siendo la causa los pensamientos. Estos pensamientos afectan a todo el universo, cada pensamiento una vez generado y enviado al cerebro, la mente lo avivirá con su propia energía dependiendo de su intensidad. Esta redundancia es para enfatizar la importancia del concepto.

En el mundo de hoy, cada vez más personas hablan sobre el poder del pensamiento positivo. Es un concepto que tiene una visión muy elevada de la naturaleza humana y la capacidad. Sus defensores enseñan que la mente humana tiene el poder de convertir los deseos en realidad a través del optimismo. En otras palabras, el poder del pensamiento positivo se refiere al poder de la creación de pensamientos que tengan como objetivo llevarlos a la realidad. Para llegar a la creación de un resultado positivo, tiene que verse como un beneficio para sí mismo o para otros.
El pensamiento positivo es una actitud mental en el que se incluye; palabras e imágenes que son favorables al crecimiento, expansión y éxito. Se trata de una actitud mental que espera resultados buenos y favorables. Una mente positiva anticipa la felicidad, la alegría, la salud y consigue un resultado positivo de cada situación y acción.
Esta es una poderosa herramienta que todo el mundo tiene, pero mucha gente no es consciente de ello.

Debemos de trabajar en:

1. Nuestra capacidad innata para producir los resultados deseados con pensamientos positivos.
2. Tener fe en las posibilidades, incluso cuando los hechos parecen indicar lo contrario.
3. Tomar decisiones creativas.
4. Hacerle frente a los problemas.

Todos nuestros sentimientos, creencias y conocimiento se basan en nuestros pensamientos internos, conscientes y subconscientes. Podemos ser positivos o negativos, entusiastas o sordos, activos o pasivos. Estas actitudes se mantienen por las conversaciones internas que constantemente tenemos con nosotros mismos, tanto consciente como inconscientemente.
Los místicos siempre han sostenido que nosotros tenemos el control de nuestra realidad, no sólo de las pequeñas cosas de la vida, sino de todo. Nosotros creamos nuestro mundo entero por la manera en que pensamos. Los pensamientos son las causas y las condiciones, son los efectos. Nuestras circunstancias y las condiciones no son dictadas por el mundo exterior, sino que es el mundo dentro de nosotros el que crea el exterior.

También han mantenido que independientemente de nuestras circunstancias, cada persona tiene la capacidad innata de crear o alterar la realidad de nuestra elección. Esto se hace utilizando el poder del pensamiento positivo. Dicen que no estamos aquí para sufrir o vivir una vida de miseria, sino más bien, cada conflicto o problema que enfrentamos no es más que una oportunidad para expresar nuestro yo superior y para evolucionar o alterar las circunstancias a nuestro gusto. Ellos dicen que no hay tal cosa como un Dios que busca castigar y que los errores que cometemos no son más que oportunidades para crecer.

Estos conceptos sobre el poder del pensamiento positivo, estaban destinados a unos cuantos iniciados, después salieron a la luz en la llamada Nueva Era. Las voces de las personas como Ram Dass, Deepak Chopra, Joel Goldsmith, el Dr. Joseph Murphy, John Price, L. Ronald Hubbard, el Dr. Hew Len y muchos otros expresaron la idea de que la realidad es de nuestra propia fabricación. La premisa básica es que nuestro condicionamiento pasado debe ser re-evaluado y que conscientemente debe determinar la forma en que queremos vivir.

Debemos usar el poder del pensamiento positivo para crear cosas (la realidad), que son buenas para nosotros y para los demás.
Utiliza este concepto para vivir mejor.

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Cómo Conocer Tu Indice De Masa Corporal Para Vivir Mejor.

may17
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
Es muy importante que conozcas tu masa corporal y prevengas la diabetes para vivir mejor.

El índice de masa corporal determina el porcentaje de grasa que tiene tu cuerpo. A mayor porcentaje, mayor será la probabilidad de que vayas a desarrollar la diabetes.

La obesidad va en aumento. De acuerdo a la oficina del Inspector General de Sanidad, el número de adultos obesos o con sobrepeso en USA, es 50% mayor de lo que era hace apenas una década. Estudios recientes han proyectado que un tercio de los niños nacidos en el año 2000 desarrollará diabetes tipo 2, que una vez fue conocida comúnmente como diabetes del adulto. Esto es debido principalmente al peso excesivo. Lo más inquietante es que en los últimos diez años el número de muertes directamente relacionadas con la obesidad, a aumentado en un 33%.

La obesidad contribuye a la diabetes, a las enfermedades del corazón y a los derrames cerebrales. La diabetes conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ceguera, amputación de miembros y problemas renales. La estrecha relación entre el sobrepeso y la diabetes es innegable. Por eso es tan importante que las personas que son propensos a la diabetes o que han sido diagnosticados con diabetes tipo 2, controlen su índice de masa corporal.

¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
Es un número fácil de calcular y lo que indica es el porcentaje de grasa que contiene su peso corporal. Aunque este número no es 100% perfecto especialmente cuando el cálculo se basa únicamente en la estatura y peso, es un buen indicativo para tomar las medidas pertinentes para contrarestar la obesidad. Otros factores que normalmente se toman en consideración son el sexo y la edad.

La forma más exacta para determinar su índice de masa corporal es la de consultar a su médico o al especialista en nutrición. Ellos no sólo pueden indicarle acerca del significado del índice de masa corporal, sino que también le asesorarán sobre la mejor manera de empezar a perder peso.
Sin embargo, si quieres echar un vistazo rápido para saber tu índice de masa corporal, hay una serie de calculadoras en línea que puedes utilizar. El camino más rápido a una calculadora es haciendo una búsqueda para el término “índice de masa corporal”. También puede acceder a:

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre:

href=”http://nhlbisupport.com/bmi/” http://nhlbisupport.com/bmi/

Después de que hayas determinado tu número de índice de masa corporal, querrás saber cuál es el mínimo y el máximo que debes tener. Como una guía aproximada para los adultos, un IMC inferior a 20 indica bajo peso, más de 25 es sobrepeso y más de 30 es obeso. Para tener una idea mucho más segura usa el vínculo anterior.

Si tienes sobrepeso, estás en peligro de desarrollar diabetes. Esta terrible enfermedad es silenciosa, sin embargo, puede causar insuficiencia renal, daño al corazón, derrames cerebrales y la pérdida de extremidades por amputación. Por lo tanto, es muy importante mantener una estrecha vigilancia sobre tu peso y en particular en tu índice de masa corporal.

Estás a tiempo para que hagas todo lo necesario para vivir mejor y no te expongas a contraer las enfermedades resultantes de la obesidad.

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Cómo Ahorrar Dinero Para Vivir Mejor.

may14
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres

Cuatro consejos para ahorrar dinero y vivir mejor.

Con la economía mundial en sus mínimos históricos, cada vez es más difícil cubrir el presupuesto mensual. Sin embargo, no nos damos cuenta de que hay muchas maneras para ahorrar dinero que dependen de uno mismo. No se requiere necesariamente de una acción drástica, pero se pueden probar algunas otras con las cuales ahorremos dinero para la compra de algo que se desea.
Aquí están algunos consejos para ahorrar dinero.

Consejo 1. Deshazte de tu coche.
Tu coche es probablemente una de las cosas más caras en tu vida. Nos olvidamos de que no sólo estamos pagando por el combustible de manera regular, sino que también tenemos que pagar todos los gastos de su mantenimiento.

No necesariamente es indispensable tener un coche para seguir adelante con nuestra vida cotidiana. El transporte público es una buena alternativa. Otra gran alternativa en lugar de un coche es una bicicleta. Las bicicletas cuestan mucho menos que los coches, el coste de mantenimiento es muy bajo y cero gasto de combustible. Mejor aún, tú puedes ponerte en forma mediante el uso de una bicicleta.

Se puede caminar tanto como sea posible cuando las distancias son cortas,  en el caso de las distancias largas se puede optar por utilizar un medio de transporte urbano. Es casi seguro que habrá un montón de cosas que puedes hacer a pie y que normalmente lo harías trasladándote en tu coche. Muchas personas no pueden imaginar la vida sin un coche, pero en realidad no tienes que dejar tu coche por completo para ahorrar dinero. Sólo que al hacer viajes cortos en autobús, en bicicleta o a pie, puedes empezar a ahorrar dinero en combustible y reducir el desgaste de tu coche por lo que su mantenimiento dejará de ser un problema.

Consejo 2. Deja de ir al gimnasio.
Si estás pagando para ir al gimnasio de forma regular, considera que es mejor hacer tu entrenamiento en casa al menos hasta que tu situación financiera se estabilice. Puedes planear ir a correr en un parque local o en la calle con los amigos.Considera también que es posible hacer un montón de ejercicios en la casa.
Trata de que los viajes cortos que tengas que hacer, los hagas a pie, eso te mantendrá en forma y es también un ahorro de tiempo, ya que no tendrás que utilizar la mayor cantidad de tu tiempo libre en ejercitarte.

Consejo 3. Planifica tus compras de alimentos.
Uno de los errores más comunes que cometemos es que no planeamos nuestras compras de alimentos adecuadamente. Puede parecer una tarea molesta, pero es importante comprar unicamente lo necesario considerando aprovechar ofertas especiales, comprar a granel y sólo articulos que se vayan a consumir en los próximos 15 días.
Echa un vistazo en los supermercados, porque a menudo puedes encontrar algunas ofertas realmente sorprendentes, sobre todo si vas a comprar carne. Averigua cuales son los días en que el supermercado en el que regularmente haces tus compras, tienen frutas y verduras frescas al mejor precio y conviértelo en un hábito para asistir ahí con frecuencia. Muy pronto verás que es posible reducir las facturas de los alimentos.

Consejo 4. Bebe menos alcohol y fuma menos cigarrillos.
Suena aburrido y difícil, pero si puedes cortar el consumo de alcohol y de tabaco puedes obtener un enorme ahorro de dinero. Los cigarrillos es uno de los factores de pérdida de dinero más grande especialmente para los fumadores empedernidos, pero si fuesen capaces de dejar de fumar cigarrillos, podrían ahorrar mucho dinero.
El alcohol es realmente más fácil de recortar que lo que muchos piensan. No tendrás que dejar de beber por completo, pero el ahorro de sólo una o dos noches a la semana, puede hacer una gran diferencia para tus gastos. Además si te gusta beber en los bares, es mejor considerar beber en tu casa. Con sólo dejar una noche sin ir a una fiesta, puedes ahorrar dinero.
Hay muchas otras maneras con las que tu puedas ahorrar dinero. Lo anterior son sólo algunas ideas para ayudarte a pensar. Echa un vistazo a tu vida diaria y verás que realmente existen otras, pónlas en práctica para vivir mejor.

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Cómo Utilizar El Auto Control Para Vivir Mejor.

may11
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
El auto control es muy importante para tu desarrollo personal y para vivir mejor.

El autocontrol es una de las muchas herramientas para el desarrollo personal que están a tu disposición. No es una panacea puesto que con este se pueden resolver problemas cruciales.
El autocontrol puede ayudarte a terminar con la dilación y a mantener la actitud mental correcta para llevarte al éxito. Puedes conviertirlo en un compañero de equipo potente cuando lo combines con otras herramientas para llegar al éxito.

El dominio del auto control es como un músculo, cuanto más lo disciplinas y lo entrenes más fuerte será.
Así como cada persona tiene la potencia muscular diferente, todos tenemos una variedad de niveles de auto-control. Pero todo el mundo lo tiene, algunos fuerte y otros, débil.
La técnica básica para incrementar el auto-control es enfrentar los desafíos que se presentan para superarlos con éxito. No quiere decir que si intentas hacer algo y fracasas, no tiene auto control.

Como ejemplo está el levantamiento de pesas: no ganarás ninguna fuerza si intentas levantar un peso que no puede moverse, ni adquirir la fuerza al levantar pesas que son demasiado livianas. Tienes que empezar con los pesos y los desafíos que están dentro de tu capacidad actual para superarlos.
En tu diario vivir tú puedes ir adquiriendo el auto control, aprovechando tu talento y haciendo realidad todas las ideas que tengas.
El auto control se utiliza en todos los ámbitos de la vida, cuando se tiene comunicación con las demás personas, cuando se tiene que decidir que deudas contraer y hasta cuando se quiere iniciar un romance.

¿Qué innovación quieres hacer en tu vida?
El auto control es un talento que cada uno tiene, pero en la mayoría de las veces se hace a un lado y no nos detenemos a pensar siquiera si estamos tomando la mejor decisión. El poder de la innovación te puede dar o hacer que comiences a actuar con auto control. Si alguna vez te has maravillado con la destreza creativa de alguien, tu también lo puedes hacer, sólo hace falta tiempo.
Encuentra tu propio estilo, siempre podrás agregar el auto control antes de tomar una decisión.

El trabajo sin pasión cansa, debilita y mata el entusiasmo. Algunas veces la gente con talento se ve superada por la urgencia y actúan sin pensarlo. Piensa en la liebre y la tortuga nadie te lleva de prisa.  Ellen Degeneres, una vez dijo que si no estás haciendo algo que tu quieres hacer, entonces realmente no quieres hacerlo. Y eso es cierto, porque a veces sólo se trabaja arduamente cuando falta poco tiempo para entregar la tarea y esto te convierte en un ser imparable. Eso es pasión aunque sea por urgencia. La pasión te mantendrá en movimiento.

No te preocupes por la falta de inspiración, no te forces, la inspiración llegará cuando menos lo esperes, llegará en algún momento impredecible e inevitable. Llegará cuando estés tranquilo y te permitirá actuar con auto control.
Es mejor vivir haciendo lo que se quiere hacer, sólo hay que agregarle una gran dósis de auto control.

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Cómo Aprovechar El Poder Del Subconsciente Para Vivir Mejor.

may08
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
Tu puedes vivir mejor desarrollando y manteniendo el poder de tu mente subconsciente.

¿Qué hacer y cómo lograrlo?
Somos los dueños de nuestro destino y de nuestras actitudes que son las que determinan nuestro futuro. Esta es una ley universal y funciona sin importar si las actitudes son destructivas o constructivas. La ley dice que se traducen en verdad física los pensamientos y las actitudes que tenemos en nuestro cerebro, sin importar lo que son.
Así como se pueden tener pensamientos de pobreza, también se pueden tener pensamientos de riqueza. Si nuestra actitud hacia nosotros mismos es grande, nuestra actitud hacia los demás será generosa y misericordiosa.

La actitud mental negativa es igual de poderosa. En lugar de la felicidad y el éxito, se puede dibujar la desesperación y la derrota. Al igual que el poder de un talismán, no será bueno si no se utiliza de la manera correcta.
Pero, ¿cómo tener la actitud mental positiva para trabajar en la vida, en vez de la actitud mental negativa? Algunas personas parecen utilizar este poder por instinto. Algunas otras, aprenden leyendo revistas y libros de inspiración.
Algunos individuos utilizan la actitud mental positiva durante un tiempo pero cuando les llega un revés, pierden la fe. No se dan cuenta de que el éxito se consigue intentándolo una vez y otra vez, con una actitud mental positiva.

¿Podemos aprender a utilizar una actitud mental positiva, como hemos aprendido otras habilidades?
La respuesta, basada en años de experiencia de los expertos en este ramo, es un sí definitivo.
El esfuerzo de aprender valdrá la pena porque la actitud mental positiva es el ingrediente fundamental para obtener el éxito.
La identificación de uno mismo con una imagen mental de éxito, puede ayudar a romper los hábitos de la duda y la derrota que a través de los años hemos acumulado. Una estrategia exitosa diferente y crucial, puede ser identificar una imagen mental que inspirará a tomar las decisiones correctas. Puede ser una reflexión escrita o cualquier otro símbolo que tenga sentido para este fin.
Sin embargo, tú tienes el poder de decidir tu dirección. Tú eres capaz de escoger tus propios objetivos. Al determinar tus principales objetivos y definirlos con la actitud mental positiva, tendrás una tendencia natural para que puedas utilizar siete de los preceptos del éxito:

1). La iniciativa personal
Sin la iniciativa personal no hay nada, nadie puede hacrelo por ti. Podrá haber muchas personas dispuestas a ayudarte pero si tu no quieres, de nada sirve.

2). El auto-control.
Es inherente a la iniciativa personal, debido a que si no te autodisciplinas no lograrás perseverar e insistir en la búsqueda de lo que tu quieres.

3). La visión original.
Todo tiene un punto de partida, primero un pensamiento, después desearlo ardientemente y por último trabajar hasta obtenerlo.

4). Pensamientos organizados.
Hay pensamientos positivos y pensamientos negativos. Desecha los negativos y enfócate en los positivos. Suena fácil decirlo pero hacerlo no lo es, por eso hay que organizar los pensamientos.

5). Concentrarse en el esfuerzo.
Sin esfuerzo no se logra nada, no esperes a que te caiga algo del cielo sin hacer nada.

6). Inversión de tiempo y dinero.
Invertir en tu pensamiento no requiere dinero, pero requiere tiempo y de eso tienes bastante pues siempre estás pensando, tu propósito será escoger los mejores pensamientos.

7). La exuberancia de tus pensamientos.
Debes tener los mejores y más grandes pensamientos de salud, bienestar, armonía, felicidad, prosperidad y todos aquellos que puedan proveerte de lo que anhelas.

Ahora sabemos que la actitud mental positiva es algo grande y muy importante, porque lo que piensas quedará grabado en la mente subconsciente y ésta no admite bromas. Una vez que comiences a emplear estos principios, siempre tendrás una solución para tus problemas personales y estarás trabajando para conseguir el éxito en todos los aspectos de tu vida.
La decisión es tuya, acciónala para vivir mejor.

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Cómo Se Deben Nutrir Las Personas Mayores.

may05
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
En los adultos mayores, es mejor prevenir enfermedas llevando una dieta saludable en su diario vivir.

La alimentación saludable y la nutrición para los adultos mayores es muy importante y hay que considerar varios factores, uno de ellos es el cambio corporal.
A medida que se tiene más edad, se pierde hueso, músculo y se gana grasa debido a que las hormonas disminuyen su actividad.
Si no se tiene el cuidado adecuado en cuanto a la alimentación, pueden surgir problemas de salud.
Los siguientes consejos pueden ayudarle a llevar una vida más sana y son válidos para personas de cualquier edad.

a). Tomar agua.
El agua en el cuerpo disminuye con la edad, de modo que algunas personas se deshidratan muy fácilmente. Es muy común que no se tome agua porque no se siente sed, se tiene demasiado trabajo para ocuparse de tomar un vaso de agua o se sustituye ésta con líquidos procesados. Se recomienda beba por lo menos 1 onza de agua por cada 2.2 libras de su peso corporal.

b). Proteínas.
En esta etapa de la vida, las proteínas son muy importantes.
Las proteínas son necesarias para mantener el sistema inmunológico saludable y evitar el desgaste de los músculos. Debido a que la energía es menor en las personas mayores, las proteínas que se consuman deben ser de alta calidad y estas se encuentran en los huevos, carnes magras, aves y peces.

c).Los carbohidratos y la fibra.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para todo el cuerpo. Usted los puede encontrar en el pan de trigo entero, cereales no proceados, pastas integrales y otros productos de grano. Una dieta que es alta en fibra y agua ayudará a prevenir el estreñimiento.

d). Grasas.
El consumo de grasas en las personas mayores deben ser limitadas, no eliminadas; consúmalas con moderación y agregue a su dieta grasas buenas como son: aguacate, almendras, nueces, pistaches, etc.que no estén procesadas como son las frituras.

e).Hierro.
En los adultos mayores, la deficiencia de hierro puede deberse a que no se está alimentando bien. Algunas buenas fuentes de hierro son las carnes rojas magras, frijoles, cereales no procesados, etc.

f).Zinc.
Es un regenerador natural de los tejidos. Las principales funciones son: ayuda en la producción de la piel, uñas, mucosas, espermatozoides, activa la insulina, en la digestión de los carbohidratos, al metabolismo del fósforo y al funcionamiento de la próstata.

g). Cacio.
El calcio es un ingrediente que la mayoría de los adultos mayores no reciben lo suficiente
porque se tiene la creencia de que la leche trastorna su estómago y en algunas personas eso sucede. Se deben consumir cerca de 1.500 mg de calcio al día. Los alimentos que lo contienen son:, la leche, el yogur natural y el superalimento, el brócoli.

h). La vitamina B12.
La mayoría de los adultos mayores tienen deficiencia de vitamina B12, por la condición llamada gastritis atrófica y no tienen el factor intríseco que ayuda a absorber esta vitamina. .
Para cumplir con la ingesta requerida de vitamina 12 es necesario tomar suplementos alimenticios pero siempre con la supervisión de su médico o el especialista en nutrición.

Cada uno de los nutrientes anteriores son necesarios para mantenerse con buena salud. Las personas mayores deben tratar de mantenerse activos y llevar una dieta equilibrada. Aún y cuando se tiene una edad avanzada y sabiendo que el cuerpo no responde como lo hacía antes, no se debe pensar en que se es un anciano decrépito, al contrario, debe hacerse todo lo posible por conservarse activo y disfrutar de una vida larga y sana.
De usted y de nadie más depende que éste sano para vivir mejor.

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Meditar Para Vivir Mejor.

may02
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
Los efectos de la meditación son positivos e incontables, úsela para vivir mejor.

Los estudios han demostrado que las personas que meditan regularmente han reducido las enfermedades, el estrés y la necesidad de descanso.

Una de las razones más convincentes para meditar es que el proceso de la meditación en sí, es sublime. La meditación no depende del resultado, sino del acto mismo de la meditación. Durante la meditación se llega a un estado de satisfacción y la conciencia se mantiene tranquila.
Todos en algún momento de nuestra vida experimentamos un ataque de estrés. Estamos constantemente bombardeados con información negativa; por televisón, por los periódicos, por la contaminación acústica y por la presentación de violencia verbal o física. Con el fin de contrarrestar esta fuerza enorme de negatividad y de sufrimiento, es necesario un poder superior que se encuentra dentro de nosotros mismos y la meditación nos conecta con el interno que está lleno de luz.

En otros tiempos, las personas se rodeaban de la naturaleza en sus rutinas diarias y principalmente en los rituales para fortalecer sus creencias. No había vibraciones sonoras artificiales como los teléfonos o la maquinaria, no había tensiones y no existian las enfermedades resultantes de las complejidades urbanas industriales. Se escuchaba el ruido del agua, el zumbido del viento, la belleza de las estrellas en el cielo y el olor de la tierra. Había ritmos naturales en todos los aspectos de la vida, la gente plantaba las semillas y se nutría con los productos alimenticios resultantes. Se sentía una conexión con todos ellos.

Hoy en día podemos vivir nuestra vida entera sin tener que ponernos en contacto con la naturaleza de una manera directa. Vivimos con climas artificialmente controlados, nos alimentamos en los restaurantes de comida rápida o los compramos en tiendas donde unicamente los venden procesados. Existe un divorcio total entre nosotros y nuestros orígenes naturales.

La meditación nos permite de una forma fácil, conveniente y gratuita; entrar en esos elementos naturales, cerrando el mundo que nos rodea, dejando de lado nuestros cuerpos y despejando la mente de todo el estrés.
La meditación no cuesta nada, no tiene efectos dañinos, no va a agregar calorías o colesterol al cuerpo. Tampoco es adictiva como las drogas, el alcohol y puede traer beneficios positivos y saludables.

El cuerpo humano es una creación compleja, a medida que uno medita, el cuerpo segrega hormonas y productos químicos misteriosos que realmente ofrecen una subida increíble de energía y felicidad. Esto es sólo uno de los efectos secundarios sorprendentes de la práctica de la meditación.
Algunas personas la utilizan para ayudarse a lidiar con el dolor, las secuelas de un trauma o una tragedia, también para recuperar la alegría y como agradecimiento por las bellezas de la vida. Hay quienes utilizan la meditación como una herramienta creativa para inspirarse en las artes.

La meditación proporciona un vigor más fuerte y sostenible, la energía sexual,  la calma: su tranquilidad es comparable a la profundidad excepcional de un sueño reparador.
Hay innumerables razones para meditar, una es hacer del mundo un lugar mejor, más pacífico y armonioso. Debemos dedicar algún tiempo de nuestras vidas estresantes para hacer una pausa y buscar beber del oasis mental con la práctica de la meditación.
Dése tiempo y comience a practicar la meditación para vivir mejor.

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Cómo Combatir La Depresión Para Vivir Mejor.

abr29
2012 1 Comment Escrito por Ricardo Torres

El ejercicio puede contribuir a combatir la depresión y ayudarle a vivir mejor.

Muchas personas han encontrado que el ejercicio ayuda a aliviar muchos de los síntomas de la depresión. La mayoría de las personas que sufren de depresión, lo último que quieren hacer para quitársela es realizar ejercicio. La depresión puede hacerlo levantarse de la cama todos los días y realizar una tarea que parecía imposible. Si usted sufre de depresión, es imprescindible que consulte a su médico o a un terapeuta especialista, pero no se sorprenda si le prescriben algún programa de ejercicio para que usted lo siga, además de algunos de los tratamientos más habituales.
No es tan difícil como puede parecer, salir y comenzar a hacer ejercicio cuando usted está deprimido.
Estos son algunos beneficios reales que se pueden obtener:

1. Mejorará la confianza.
Estar en mejor forma le dará más confianza en si mismo y aumentará su capacidad para cumplir sus objetivos.

2. Aumentará su autoestima.
El ejercicio mejorará su apariencia y su autoestima. También mejorará su salud y vitalidad.

3. Le servirá de distracción.
Tener un horario establecido para su rutina de ejercicios, le permitirá distraerse y por lo tanto, alejar de su mente los problemas habituales.

4. Aliviará el estrés.
El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y la frustración, porque al ejercitarse le hará olvidarse de los acontecimientos negativos.

5. Tendrá un buen motivo para salir.
El ejercicio le permitirá salir y saludar a otras personas, ya sea en el gimnasio o fuera de el pues se relacionará con ellas teniendo la posibilidad de hacer más amigos.

6. Estará más preparado para afrontar cualquier situación.
El ejercicio es beneficioso para cualquier persona que lo realiza, es una manera positiva para hacer frente a la depresión, la ansiedad o el estrés, así mismo le traerá beneficios a largo plazo.

Una cosa importante a recordar es que es que puede parecer difícil al comenzar a hacer ejercicio cuando usted está deprimido, pero al empezar a ver los beneficios, superará con creces cualquier pensamiento negativo que pueda tener acerca de ello. Una vez que decida comenzar a hacer ejercicio, asegúrese de no excederse
Después de decidirse a hacer ejercicio y antes de comenzar una rutina, es mejor considerar los siguientes consejos:

a). Consulte a su médico o al especialista en acondicionamiento físico y nutrición.
Ellos pueden ayudarle a establecer un programa adecuado de ejercicios.

b). Fíjese metas sencillas.
El ejercicio debe ser divertido y hacerle sentir bien. No se crea que usted está entrenando para los Juegos Olímpicos, tómelo con calma y establezca su propio ritmo.

c). Hágalo con gusto.
Si usted no ha hecho ejercicio desde hace mucho tiempo, al iniciar este nuevo programa veálo como algo placentero y disfrútelo simplemente dando un paseo agradable.

d). Busque compañeros de entrenamiento.
Hacer ejercicio con amigos es excelente para ayudarse a levantar el ánimo. Tendrá con quien hablar y disfrutar de su rutina.

e). Salga a la calle o a un parque.
Salir al aire libre y sentir el sol, es siempre una buena manera de mejorar su estado de ánimo. Si usted trabaja su rutina en un gimnasio, tómese el tiempo para ir a pasear un par de veces a la semana.

f). No permita que algún reves le eche abajo su plan de hacer ejercicio.
Algunas veces pueden surgir obstáculos que detendrán su rutina de ejercicios, No deje que eso le moleste, le sucede a todo el mundo, haga el esfuerzo y vueva a insistir.

La utilización del ejercicio como un tratamiento para la depresión, es una tendencia creciente. Pero siempre se debe consultar a su médico si se siente deprimido o presenta los síntomas de la depresión. Embarcarse en un programa de ejercicios por su cuenta no es lo recomendable. El ejercicio se debe utilizar en junto con otros tratamientos, tales como medicamentos y terapia.
En conjunto, todos estos elementos pueden ser una gran manera de ayudarle a combatir la depresión, para vivir mejor.

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Cómo Vivir Feliz Y Mejor.

abr26
2012 Leave a Comment Escrito por Ricardo Torres
La felicidad está dentro de uno mismo, ahí es donde debe buscarla para vivir mejor.

Usted debe poner toda su atención a las cosas que lo llevarán a la felicidad. En lugar de gastar el tiempo haciendo cosas que lo alejaran de ella, es mejor adoptar medidas que lo llevarán a encontrarla.
Tener felicidad o sentir la felicidad, no es estar sujeto a: “yo sería feliz si tal mujer u hombre fuera mi novia o mi esposa”, “yo sería feliz si tuviera dinero”, “yo sería feliz si viajara a Paris” y podemos dar ejemplos y más ejemplos.
¡No!, esto no funciona así.
La felicidad está dentro de uno mismo y hay que sacarla de ahí y después compartirla con los demás.
Muy diferente sería decir: “Me gustaría tal mujer u hombre para compartir mi felicidad con ella o con él”

Usted debe tratar siempre de ser proactivo y hacer que las cosas sucedan. Ser reactivo hace que se pierda el enfoque y cuando usted está muy ocupado respondiendo a los acontecimientos no muy relevantes, puede quedar atrapado y no obtendrá buenos resultados.

Le aconsejo que elimine lo insignificante y se centre en las tareas que más lo acerquen a su felicidad. Mantener el enfoque puede ser muy difícil.
Esto nos lleva a la pregunta sobre cómo permanecer centrado en los resultados que nos gustaría tener y mantener el cerebro enfocado.
Entre las mejores cosas que usted puede hacer, es tener gratitud por todo lo que tiene, por todo lo que ha hecho, por todos sus seres queridos, sus amigos, su casa, hasta por su mascota. La gratitud es una de las vibraciones más altas en esta vida y que está basada en un flujo energético superior.

Sin la gratitud, puede convertirse en una persona arrogante y aislada. Hasta que usted verdaderamente mire todo lo que tiene o sea sus activos fijos, también valorará todo lo que le han dado.
Dar gracias por todo lo que ha recibido le permitirá ver y contemplar claramente los árboles y la belleza a su alrededor.
Agradezca que tiene personas que le aman profundamente. Sea agradecido por cada experiencia que le ha fortalecido y lo ha formado como individuo. Es fácil decir “yo hice todo esto”, pero también hay personas que han contribuido en ello.

Con un espíritu de gratitud, usted será capaz de alcanzar la felicidad interna para después compartirla con los demás.
La gratitud atrae como un imán y atraerá la felicidad.

Mi consejo de oro es:
Veáse en un espejo todos los días y dígase: “Yo me amo a mi mismo y me acepto tal como soy”
Desde hoy practíquelo para vivir mejor.

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Cómo Obtener La Abundancia Para Vivir Mejor.

abr23
2012 1 Comment Escrito por Ricardo Torres
Es mejor no vivir con la mentalidad de la escasez.

Este es el estado psicológico donde los pensamientos se originan debido a la rivalidad entre la abundancia y la escasez. Cuando se sabe o cuando se imagina que no hay suficiente para todos, es posible que se trate de tomar algo de alguien más.
Puede ser difícil pensar que la rivalidad es incorrecta y que es muy valorada en nuestra sociedad. Se siente como si todos los políticos u otros empleados bien remunerados, piensan que sólo compitiendo se obtiene lo que se necesita o lo que se quiere.
Al reconocer que la competencia es un error y dejar de obtener algo a costa de otras personas, caerá esa mentalidad acerca de ese tipo de abundancia. También se empezará a reconocer que usted es capaz de conseguir todo lo que piensa y esto le asegurará que siempre habrá más que suficiente de todo para todo el mundo.

Sin embargo, si usted tiene la mentalidad de la escasez y no sabe cómo salir de ella, tendrá que introducir una afirmación positiva en su vida diaria. Asimismo, usted tendrá que entrenar a sus ojos para no ver lo que no desea que llegue a su vida. Si desea eliminar los pensamientos de escasez, dirija su atención a las manifestaciones de abundancia. Mire la naturaleza exuberante, los autos de lujo, el canto de los pájaros por la mañana, los individuos positivos y ricos, los edificios inmensos, las montañas, cualquier cosa que represente la abundancia. Hay una gran cantidad de símbolos de riqueza para elegir, simplemente depende de que símbolos representan la riqueza para usted.

Cuando entrene a sus ojos a centrarse en esos símbolos, comenzará el proceso de hacer a un lado la escasez. Su pensamiento cambiará a medida que ya no vea manifestaciones de la pobreza. Si busca símbolos de riqueza va a desarrollar el deseo de ser abundante. Le recomiendo leer el libro Por que Dios Quiere Que Usted Sea Rico, búsquelo en la red.

Centrarse en la abundancia, le dará facilidad en la producción de pensamientos de abundancia. Estos pensamientos se manifestaran en su vida trayendo todo lo que usted piense profundamente.
Una mentalidad de abundancia, le “dirá” siempre que hay posibilidades de nuevas y buenas oportunidades. Esto liberará gran parte de la presión que pueda sentir, si usted tiene una mentalidad de escasez que le haga creer que sólo tiene esa opción, también le permitirá ver la vida a más largo plazo.

La meditación elimina los pensamientos negativos y se deshace de las emociones dañinas de su cabeza, porque al practicarla se ingresa en una frecuencia más baja de la actividad cerebral y en ese estado el proceso de limpieza puede ocurrir.
No van a acabar todos los pensamientos negativos después de meditar un momento, sin embargo con la meditación podrá avanzar hasta disminuir o eliminar la mentalidad de escasez, sentirá la armonía interior y ya no tendrá un montón de ideas dando vuelta en su cerebro. Esta autoreflexión le ayudará a vivir mejor.

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